ABOUT YOGA

瑜伽運動對人體的保健作用及心理的減壓作用備受肯定及推崇，是世界廣泛傳播的一項修身養身的方法。正確地練習瑜珈能增進人體的健康, 而瑜珈課程的內容及規劃也關係著練習者的每一寸肌肉及骨骼。正因為如此, 本館的教練們教導的不僅僅只是動作, 他/她們清楚地了解每一個動作對骨骼及肌肉的影響。哪邊酸、哪邊緊、哪邊無力、哪邊痛, 該做甚麼樣的動作才能確實改善？該如何調整姿勢以符合學生的個體狀況、該如何為初學者提供有效的輔助？該如何寓教於樂，增添運動的樂趣？這些都是我們瑜伽館教練團隊每天思考的課題。

 

為保證教學的安全與質量，我們一直以來都堅持著我們的理念:

• 免費身體狀況評估: 身體評估能讓教練及學員全面瞭解其身體狀況(包含骨骼及肌肉的現況等)。根據評估結果，教練會向學員說明現階段適合訓練的課程及內容。訓練有明確的目標，學生便不會感到盲目、乏味；老師更能因材施教，讓訓練更安全、更有效。最終師生共同努力、堅持運動，達到改善體能及健康狀況、雕塑體型的目的。身體評估約時25 分鐘, 完全免費！
• 小班教學: 每班最多18 位學員, 讓每位學員都能在老師的協助下練習最正確的動作以達到最好的效果。
• 多樣化課程:每天每時段提供不同類別的課程, 輕重快慢相互搭配,不僅能增添學習的樂趣，並且能讓會員通過不用的運動項目獲益，達到更完善的健身效果。
• 只延攬最佳師資: 本館教練皆擁有完整的學習背景, 豐富的教學經驗以及熱忱的教學態度, 如果您有興趣，並具備以上條件，請與我們聯繫！我們熱忱歡迎您加入我們的團隊!

本館提供三大類十幾種不同課程供廣大會員自由選擇：

• YOGA：基礎瑜珈、哈達瑜珈、動瑜珈、陰瑜珈、遠紅外線熱瑜珈、溫療瑜珈、孕婦瑜珈、兒童瑜
• PILATES: 酸痛改善班、脊椎骨盆保健班、窈窕塑身班、产后塑身班
• DANCE：國標舞、肚皮舞、拉丁舞、有氧操PILATES：痠痛改善班、脊椎骨盆保健班、窈窕塑身班、產後塑身

本館致力於提供多樣化的健身課程 , 許多好玩又有趣的輔助工具會被運用在課堂上 , 除了可以豐富課程內容外 , 對於身體的雕塑 , 肌力的鍛鍊或是疼痛的減緩都有很大的幫助：

• FOAM ROLLER/滾筒
  滾筒廣泛被用來去除肩頸肌肉的緊繃或疼痛 , 對於脊椎微彎的矯正及各個肌肉點的按摩也很有效果。通常是把頭或頸部枕在滾筒上方配合呼吸來回滾動 , 或筆直置於脊柱下方 , 左右滾動脊椎骨及附近肌群 , 形同一系列的背部按摩 , 而大腿內外側及小腿腳踝處也可利用滾筒來刺激深層肌肉的痠痛點 ,減緩疼痛或去除緊繃都有非常顯著的效果。
• PILATES RING/塑身環
  塑身環對於局部肌肉的緊實雕塑特別有效 , 尤其是蝴蝶袖 , 厚背肌 , 腹部脂肪及大腿內側贅肉的消除常會有意想不到的效果。環的兩側各有一個握把 , 雙手在胸前握緊握把後往內壓 , 會發現上手臂蝴蝶袖的肌肉立刻變得緊實 , 或是把環置於後腰處網內壓 , 重覆幾次可消除肥厚的背肌脂肪 , 或是將握把置於兩大腿內側用力夾緊 , 大腿內側贅肉也可漸漸消除。
• STABILITY BALL/大抗力球
  大抗力球歷史頗悠久 , 大約 100 年前它就曾被用在復健矯正上 , 因著彈性的圓形球體不好控制的原理 , 讓身體在不穩定的狀態下試圖用雙腿及腹肌去控制它 ,除了可刺激大腦外 , 對於骨盆周圍的肌肉訓練也有很不錯的效果。球體鮮豔的顏色 , 給人愉悅的感覺 , 抗力球本身的彈性與弧線，可創造出許多變化動作 ,坐在球上將肌肉放鬆可紓緩神經、消除緊張 , 對於膝蓋、腿部或肩膀受傷的人，也非常適合使用這種溫和的抗力球作姿勢的矯正。
• FLEX BAND/彈力帶
  彈力帶原為復建用的專業輔助器材 , 是具有強力彈性的塑料帶 , 因阻力原理與彈簧的阻力相似 , 常被運用在訓練四肢與局部關節的肌力強化。阻力的強弱依顏色做區分 , 可針對不同的肢體狀況選擇適合的阻力。使用彈力帶不需要大空間與長時間，可以隨自己身體的需求自由變化動作。