瑜珈課程特色

身活館致力於提供多樣化的健身課程 , 許多好玩又有趣的輔助工具會被運用在課堂上 , 除了可以豐富課程內容外 , 對於身體的雕塑 , 肌力的鍛鍊或是疼痛的減緩都有很大的幫助。 選幾項特別受學員喜愛的工具與大家分享 , 也歡迎大家來身•活館實際體驗各個輔具帶給身體的不同感覺 !


1. Foam Roller ( 滾筒 )
滾筒廣泛被用來去除肩頸肌肉的緊繃或疼痛 , 對於脊椎微彎的矯正及各個肌肉點的按摩也很有效果。通常是把頭或頸部枕在滾筒上方配合呼吸來回滾動 , 或筆直置於脊柱下方 , 左右滾動脊椎骨及附近肌群 , 形同一系列的背部按摩 , 而大腿內外側及小腿腳踝處也可利用滾筒來刺激深層肌肉的痠痛點 ,減緩疼痛或去除緊繃都有非常顯著的效果。





2. Pilates Ring ( 塑身環 )
塑身環對於局部肌肉的緊實雕塑特別有效 , 尤其是蝴蝶袖 , 厚背肌 , 腹部脂肪及大腿內側贅肉的消除常會有意想不到的效果。環的兩側各有一個握把 , 雙手在胸前握緊握把後往內壓 , 會發現上手臂蝴蝶袖的肌肉立刻變得緊實 , 或是把環置於後腰處網內壓 , 重覆幾次可消除肥厚的背肌脂肪 , 或是將握把置於兩大腿內側用力夾緊 , 大腿內側贅肉也可漸漸消除。





3. Stability Ball(大抗力球)
大抗力球歷史頗悠久 , 大約 100 年前它就曾被用在復健矯正上 , 因著彈性的圓形球體不好控制的原理 , 讓身體在不穩定的狀態下試圖用雙腿及腹肌去控制它 ,除了可刺激大腦外 , 對於骨盆周圍的肌肉訓練也有很不錯的效果。球體鮮豔的顏色 , 給人愉悅的感覺 , 抗力球本身的彈性與弧線,可創造出許多變化動作 ,坐在球上將肌肉放鬆可紓緩神經、消除緊張 , 對於膝蓋、腿部或肩膀受傷的人,也非常適合使用這種溫和的抗力球作姿勢的矯正。





4. Flex Band(彈力帶)
彈力帶原為復建用的專業輔助器材 , 是具有強力彈性的塑料帶 , 因阻力原理與彈簧的阻力相似 , 常被運用在訓練四肢與局部關節的肌力強化。阻力的強弱依顏色做區分 , 可針對不同的肢體狀況選擇適合的阻力。使用彈力帶不需要大空間與長時間,可以隨自己身體的需求自由變化動作。

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