甜蜜準媽媽首選——孕婦瑜珈

從受孕的那一刻起,媽媽的身體與心理即展開各種變化,彷彿一段奇妙的旅程,媽媽與寶寶將一起共渡。這段旅程有胎兒在腹中成長的喜悅,但也有許多的困難與挑戰,因此儘管心中有很多愛,媽媽們仍不免緊張擔憂手足無措,孕婦瑜珈的練習就是要增強這段旅程所需的信心與能力。

來自上海的24歲準媽媽Emma Liu懷孕第一胎,從懷孕中期開始在身·活館上孕婦瑜珈課程。剛來的時候身體緊繃,氣色也顯蒼白,Emma 說:「懷孕初期因為要安胎,所以只能待在家裡,沒想到不動反而更累」。她的指導教練Monica表示,孕婦瑜珈的好處在於通過訓練增加深層肌肉的肌力與耐力,改善柔軟度並加強協調性,進而達到身心平衡的狀態。肌力的增強可以使媽媽的身體更能承受寶寶日益成長的負擔,媽媽舒服寶寶也愉快,而在冥想中與寶寶的互相對話,還能幫助媽媽與寶寶之間建立更親密的連結呢!

上了兩個月的孕婦課程,Emma變得自信又開心:「每次上完課的非常的舒服,感覺筋開了氣血也順暢許多,之前沒啥胃口又擔心寶寶營養不足,現在吃得下睡得著,身體狀況和心情都完全不同了!」


Monica老師強調,身活館孕婦瑜珈課程另一個重點在於指導孕婦巧妙運用身體核心肌群的力量來增加髖部、骨盆、脊椎的靈活性,並藉由肌肉的伸展促進血液循環,使媽媽與寶寶的新陳代謝效率更佳。能夠預防或舒緩懷孕過程中水腫及抽筋的不適,緩解肩頸痠緊及腰痠背痛,改善體態,增加呼吸容量。
而骨盆底肌群的韌性與肌力增加,可以在生產時更能輕鬆順利分娩,產後恢復也較快,並能預防子宮下垂。
此外,準媽媽們還將學習孕期及臨盆時的呼吸技巧,因為有效率的呼吸除了能帶來充分的氧氣與排除廢氣毒素外,更能帶給媽媽與寶寶活力與生命能量,同時可以穩定情緒、抒發壓力,讓生產更順利。

身·活館孕婦瑜伽,幫助準媽媽們調整機體,積極適應孕期荷爾蒙帶來的各種生體變化,舒緩壓力、建立自信,用輕鬆喜悅的心情迎接新生命的到來!

圖文: Ming-Yao Chen Model: Emma Liu 場地: 身活館Spa館

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