身·活館普拉提Pilates師資培訓班



Pilates是一項運動,也是一種藝術,更是一門自然科學,透過這套精心研發的動作,能把人們的身體雕塑到最理想的狀態。身•活館是本地最具規模的華人Pilates課程中心及教學推廣中心,總教練Ann老師即是台灣普拉提協會 (Taiwan Pilates Association) 的創始理事長 ,致力於培養Pilates運動的教練人才并推廣這項有益身心的運動。

「Pilates 很耐人尋味,它強化我最深層的肌肉與骨骼,帶給我許多意想不到的好處,它是一項可以安心陪伴一輩子的身心運動」。Ann老師口中的一輩子是指任何年齡、生長階段,即使是孕婦、小孩、銀髮族都可以應用Pilates 鍛練自己的身與心。Pilates 主要在鍛練深層的「核心肌群」,意即支撐骨盆,環繞腹部與腰部一帶的深層肌肉,也包括脊柱肌群,一旦該部位肌肉結實有力,不僅健康養生,身體的曲線也可以展露。通過10 多年的Pilates 教學,Ann老師發現,對於正值成長期的孩童而言,Pilates 可幫助矯正姿勢,讓其長高長直;而一般成人慣有的腰痠背痛及肩頸酸痛也因Pilates 而改善許多。

本館第五期Pilates師資培訓班将於2015年5月開課, 有志從事Pilates教學的學員將參與超過40小時的專業課程以及實習訓練,期望結訓後能加入本館團隊,一起來推廣這項有益身心的Pilates訓練課程! 如果你也厭倦的現在一成不便的生活, 如果你也想擁有健康並推廣健康, 歡迎你加入本期的師資培訓行列。

師資培訓課程的內容摘錄如下:

一﹑ Pilates歷史與沿革
二﹑ Pilates 原始定義

三﹑ Pilates的益處
四﹑ 常用名詞介紹與說明
五﹑ Pilates五大基本原則
原則一:呼吸(Breathing)
原則二:骨盆(Pelvic Placement
原則三:胸腔(Rib Cage Placement)
原則四:肩胛骨動作及穩定(Scapular Movement & Stabilization)
原則五:頭頸原則(Head & Cervical Placement)
六﹑Pilates Matwork
七﹑身體姿勢評估
八﹑人體姿態評估與動作運用
九﹑輔助器材之初步介紹與運用 (大小抗力球 / 彈力帶 / 塑身環)
十﹑課程設計技巧


Pilates小知識:

Pilates是發明人的姓氏,全名是Joseph Pilates(約瑟夫皮拉提斯),Joseph於1880年出生於德國,由於深受氣喘、駝背等疾病纏身之苦,因此他不斷的自我鑽研運動與養生的方法,希望能早日恢復健康並常保健康。在第一次世界大戰期間,Joseph曾奉派照顧許多受傷的士兵,他不贊成這些受傷的士兵消極的躺在病床上等待康復,反而積極的協助他們依照Joseph自己常做的動作去適度的活動身體,沒想到這些傷兵的體能及活動能力竟然快速恢復,超乎預期。

Joseph Pilates於1923年移居到美國,並在紐約成立一間工作室,因為工作室非常靠近當時頗富盛名的紐約市立芭蕾舞團,因此他很巧妙的將他自我研發的一系列動作與當時的舞者相結合,他的動作與舞者在舞動時所要求的精確﹑控制﹑流暢 的原理相互謀合,一些舞者在練習或表演時常會造成的運動傷害,漸漸地被避免或治癒了,這也奠定了Pilates這項運動日後被廣泛稱運用,並在全球各地蓬勃發展的堅實基礎。

Joseph在1945年出版的暢銷書Return to Life Through Contrology

一開始Pilates是被用在一對一的個別訓練課程中,受過訓練的指導員在完成專業的評估之後,依照不同的身體現況,從一系列的動作中挑選並組合成最有成效的一堂課程。

Pilates於1990年初期即被的運用在復健醫學上,歐美許多著名的復健機構現今都有提供大量的Pilates個別或團體課程,這些課程被用來改善椎間盤突出症、腰椎退化症、脊椎滑脫症、頸椎退化症或運動傷害等引起的腰背疼痛或肩頸疼痛等,這些安全有效的課程目前已被廣泛的用來強化人體的核心肌群並教導將脊椎放在最正確的位置,逐步恢復脊柱的穩定度與柔軟度,擺脫腰酸背痛及肩頸酸痛所帶來的困擾。

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