• Group Training

    團體課程

    Fees

    费用

    • Drop in 單堂: $25/classes
    • Packages 套裝:
      20 classes $400
      50 classes $1000 (6 Free classes)
    • Membership/會員:
      3 month unlimited classes $450
      6 months unlimited classes $780
      1 year unlimited classes $1320
  • Special Training

    特训专修课程

    達摩瑜伽輪專修班

     

    $350/10 Classes ,1次報名2期享9折


    挑戰極度伸展,強力放鬆全身緊繃肌群。

     

    招生中...

    拉丁塑身舞

    $350/10 Classes ,1次報名2期享9折


    尽情摇摆,热情奔放。

    时尚塑身芭蕾

    $350/10 Classes ,1次報名2期享9折


    解放体型,优雅体态。

    馬甲線雕塑專修班

    $350/10 Classes ,1次報名2期享9折

    馬甲線不是餓出來的!教您正確有效打造性感馬甲線,軟肉大嬸也能變健美辣妹!每班限8個名額。

    K-POP韓國流行舞蹈專修班

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    分解教學韓國最流行韓風偶像團體K-POP舞蹈。訓練可愛、性感、帥氣的動態美感,展現青春活力!每班限10個名額。

    精緻3T專修班

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    體能、體重、體態训练,小班特訓(6-8人/班)

    兒童姿勢導引專修班

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    專為8-15歲發育期兒童而設計!糾正不良姿勢,預防脊柱側彎、駝背等兒童常見早期脊椎問題!讓孩子長得更高、更直、更茁壯!每班限8個名額。

    親子運動專修班

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    與寶寶一起享受互動運動的樂趣!不僅讓您產後能夠健康、愉快、迅速、有效地回復緊緻曲線,還能促進寶寶的肢體協調感,讓寶寶更加開心和健壯!

     

    嬰兒車塑身專修班

    $350/10 Classes ,1次報名2期享9折


    教您如何將嬰兒車推得輕鬆、推得自在,還可以同時減脂瘦身!與寶寶一起享受互動健身的樂趣。

    Prenatal Yoga

    孕婦瑜伽專修班

    $400/10 Classes
     

    從受孕的那一刻起,媽媽的身體與心理即展開各種變化,彷彿一段奇妙的旅程,媽媽與寶寶將一起共渡。這段旅程有胎兒在腹中成長的喜悅,但也有許多的困難與挑戰,因此儘管心中有很多愛,媽媽們仍不免緊張擔憂手足無措,孕婦瑜珈的練習就是要增強這段旅程所需的信心與能力。身·活館孕婦瑜伽,幫助準媽媽們調整機體,積極適應孕期荷爾蒙帶來的各種生體變化,舒緩壓力、建立自信,用輕鬆喜悅的心情迎接新生命的到來!

    通過訓練增加深層肌肉的肌力與耐力,使媽媽的身體更能承受寶寶日益成長的負擔,媽媽舒服寶寶也愉快;
    藉由肌肉的伸展促進血液循環、增加呼吸容量,使媽媽與寶寶的新陳代謝效率更佳;
    指導孕婦巧妙運用身體核心肌群的力量來增加髖部、骨盆、脊椎的靈活性;改善媽媽身體的柔軟度並加強協調性,預防或舒緩懷孕過程中水腫及抽筋的不適,緩解肩頸痠緊及腰痠背痛,改善體態,進而達到身心平衡的狀態;
    骨盆底肌群的韌性與肌力增加,可以在生產時更能輕鬆順利分娩,產後恢復也較快,並能預防子宮下垂;
    學習孕期及臨盆時的呼吸技巧,因為有效率的呼吸除了能帶來充分的氧氣與排除廢氣毒素外,更能帶給媽媽與寶寶活力與生命能量,同時可以穩定情緒、抒發壓力,讓生產更順利;
    在冥想中與寶寶的互相對話,幫助媽媽與寶寶之間建立更親密的連結。

  • Private Training

    私教训练课程


    For more customized classes, packages & price, please contact 604.278.0779 for detail.

    本館可根據您自身身體狀況及不同需求為您量身定制最適合您的健身計劃。充分結合各種不同運動的優勢,來幫助客人最迅速、有效地改善身體狀況(骨骼、肌肉、脂肪、呼吸、體能等等),達到預期的運動效果。更多特約課程、套餐及價格請詳洽604.278.0779。

    1 to 1 Classes

    1對1私教

    • $95/hour
    • $880/10 hours($88/hour)
    • $1700/20 hours($85/hour)
    • $2460/30 hours($82/hour)
    • $4000/50 hours($80/hour)

    1 to 2 Classes

    1對2私教

    • $60/person/hour
    • $500/person/10 hours($50/hour)
    • $900/person/20 hours($45/hour)

    1 to 1 Hot Yoga

    1對1高溫瑜珈

    • $115/hour
    • $1100/10 hours($110/hour)
    • $2000/20 hours($100/hour)

    1 to 1 Ballroom Dance

    1對1國標舞

    • $105/hour
    • $980/10 hours(98/hour)
    • $1900/20 hours(95/hour)

    1 to 2 Ballroom Dance

    1對2國標舞

    • $65/person/hour
    • $600/person/10 hours($60/hour)
    • $1100/person/20 hours($55/hour)

    1 to 4 & up Ballroom Dance

    1對4及以上國標舞

    • $45/person/hour
    • $400/person/10 hours($40/hour)
    • $700/person/20 hours($35/hour)
  • Pilates Teacher Training

    普拉提師資培訓班

    Pilates是一項運動,也是一種藝術,更是一門自然科學,透過這套精心研發的動作,能把人們的身體雕塑到最理想的狀態。身•活館是本地最具規模的華人Pilates課程中心及教學推廣中心,總教練Ann老師即是台灣普拉提協會 (Taiwan Pilates Association) 的創始理事長,致力於培養Pilates運動的教練人才并推廣這項有益身心的運動。
     

    「Pilates 很耐人尋味,它強化我最深層的肌肉與骨骼,帶給我許多意想不到的好處,它是一項可以安心陪伴一輩子的身心運動」。Ann老師口中的一輩子是指任何年齡、生長階段,即使是孕婦、小孩、銀髮族都可以應用Pilates 鍛練自己的身與心。Pilates 主要在鍛練深層的「核心肌群」,意即支撐骨盆,環繞腹部與腰部一帶的深層肌肉,也包括脊柱肌群,一旦該部位肌肉結實有力,不僅健康養生,身體的曲線也可以展露。通過10 多年的Pilates 教學,Ann老師發現,對於正值成長期的孩童而言,Pilates 可幫助矯正姿勢,讓其長高長直;而一般成人慣有的腰痠背痛及肩頸酸痛也因Pilates 而改善許多。
     

    本館師資培訓班課程為有志從事Pilates教學的學員提供超過40小時的專業課程以及實習訓練,期望結訓後能加入本館團隊,一起來推廣這項有益身心的Pilates訓練課程! 如果你也厭倦現在一成不便的生活, 如果你也想擁有健康並推廣健康, 歡迎你加入本期的師資培訓行列。

    師資培訓課程的內容摘錄如下:

    1.  Pilates歷史與沿革
    2. Pilates 原始定義
    3. Pilates的益處
    4. 常用名詞介紹與說明
    5. Pilates五大基本原則
      原則一:呼吸(Breathing)
      原則二:骨盆(Pelvic Placement)
      原則三:胸腔(Rib Cage Placement)
      原則四:肩胛骨動作及穩定(Scapular Movement & Stabilization)
      原則五:頭頸原則(Head & Cervical Placement)
    6. Pilates Matwork
    7. 身體姿勢評估
    8. 人體姿態評估與動作運用
    9. 輔助器材之初步介紹與運用 (大小抗力球 / 彈力帶 / 塑身環)
    10. 課程設計技巧

    About Pilates/普拉提小知識

    Pilates是發明人的姓氏,全名是Joseph Pilates(約瑟夫皮拉提斯),Joseph於1880年出生於德國,由於深受氣喘、駝背等疾病纏身之苦,因此他不斷的自我鑽研運動與養生的方法,希望能早日恢復健康並常保健康。在第一次世界大戰期間,Joseph曾奉派照顧許多受傷的士兵,他不贊成這些受傷的士兵消極的躺在病床上等待康復,反而積極的協助他們依照Joseph自己常做的動作去適度的活動身體,沒想到這些傷兵的體能及活動能力竟然快速恢復,超乎預期。

    Joseph Pilates於1923年移居到美國,並在紐約成立一間工作室,因為工作室非常靠近當時頗富盛名的紐約市立芭蕾舞團,因此他很巧妙的將他自我研發的一系列動作與當時的舞者相結合,他的動作與舞者在舞動時所要求的精確﹑控制﹑流暢的原理相互謀合,一些舞者在練習或表演時常會造成的運動傷害,漸漸地被避免或治癒了,這也奠定了Pilates這項運動日後被廣泛稱運用,並在全球各地蓬勃發展的堅實基礎。

     

    Joseph在1945年出版的暢銷書Return to Life Through Contrology,一開始Pilates是被用在一對一的個別訓練課程中,受過訓練的指導員在完成專業的評估之後,依照不同的身體現況,從一系列的動作中挑選並組合成最有成效的一堂課程。
     

    Pilates於1990年初期即被的運用在復健醫學上,歐美許多著名的復健機構現今都有提供大量的Pilates個別或團體課程,這些課程被用來改善椎間盤突出症、腰椎退化症、脊椎滑脫症、頸椎退化症或運動傷害等引起的腰背疼痛或肩頸疼痛等,這些安全有效的課程目前已被廣泛的用來強化人體的核心肌群並教導將脊椎放在最正確的位置,逐步恢復脊柱的穩定度與柔軟度,擺脫腰酸背痛及肩頸酸痛所帶來的困擾。

     

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